What do you get your protein?

Protein isn't just meat!

รู้หรือไม่? สารอาหารหลัก อย่างโปรตีน ไม่ได้มีเฉพาะในเนื้อสัตว์ เพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมไปถึง พืช ผัก และถั่วบางชนิดที่ให้สารอาหารและโปรตีน เทียบเท่ากับ เนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี แถมยังย่อยง่าย และที่สำคัญ ใยไฟเบอร์สูงอีกด้วย

แหล่งโปรตีนจากพืชผักและถั่วแต่ละชนิด มีอะไรกันบ้าง และควรกินอย่างน้อยในปริมาณกี่กรัม ต่อวัน ไปดูกันเลยค่ะ

• Kale — 2g.
• Broccoli — 3g.
• Green peas — 8g.
• Chickpeas — 13g.
• Tofu — 6g.
• Quinoa — 8g.
• Peanut butter — 7g.
• Potato — 10g.
• Beans — 15g.

👩 Women should get 46g. | 👨 Men 56g. per day

*Amount of protein per serving size